验来看，玩家们现在得进行下腰训练了。

　　佘一青也同样感觉到了，但他……还是一如既往地不知道下腰怎么做。

　　他转头看向泽维尔：“泽维尔，你知道怎么下腰嘛？”

　　泽维尔走上前几步，手搭上了佘一青的肩膀：“阿青放心，我知道怎么做的，你跟着我的力道动作就可以。”

　　“好。”佘一青乖乖点头。

　　得到回应，泽维尔的手这一次直接搭上了佘一青的腰。

　　“阿青，你先把手举起来，对，就这样伸直举高，我拖着你的腰，你上半身往后面仰，别怕，我拖着你，不会摔的，对，就是这样，慢慢后仰。”

　　佘一青感觉着腰间有力的手臂，思绪莫名有点乱，听着耳边泽维尔轻声细语的话，他迷迷糊糊的，等到回神的时候，他的双手都已经撑到地面了。

　　另一边，其他玩家就没佘一青这么轻松了。

　　崔花季对这个下腰倒是在行，他也不担心佘一青，只要想想佘一青原形是条能够随随便便盘成各种姿势的蛇，就知道下腰肯定难不住对方。

　　他现在挺担心沈祝恭的。

　　从第二次训练时的压腿就能看出来，沈祝恭身体的柔韧度并不怎么好，现在下腰他估摸着又要折腾好一会儿。

　　下腰这个训练，不能太急，特别是对初学者来说，现实中训练下腰这个动作的话，起码还要先热身个十几分钟。

　　因为下腰是瑜伽和舞蹈里常见的一个高难度动作，搞不好就容易伤到自个儿脊柱，初学者最开始如果下不了，一般会先尝试先睡地上再慢慢撑起来，或者跪下腰，靠墙下腰之类。

　　不过玩家们现在周围没有墙，只能尝试睡地上再撑起来或者跪下腰的方式。

　　当然，清楚这些注意事项的，在场玩家里面知道的估计就崔花季一个人，哦不对，还要加上一个武馆教练。

　　崔花季直接先自己站着下腰示范了一次，一直等到那股推力消失后，才重新直起身。

　　自己下腰的期间，沈祝恭也帮不上忙，崔花季就直接让沈祝恭先原地热热身。

　　等崔花季慢慢直起腰后，沈祝恭连忙就上前去扶，崔花季摆摆手：“没事，我练习惯了的，不用管我，马上就要到你了，不过你没基础，你还是继续做做开肩活动，自然弹跳之类，然后最好再做会儿深蹲跳。”

　　踹了几口气后的沈祝恭重新继续站立下腰。

　　沈祝恭按着崔花季的说法，做完一套动作下来，头上已经微微冒汗了。

　　感觉沈祝恭热身得差不多了，崔花季直起身，做了几个拉伸腰部的动作，边做他边让沈祝恭躺到地上去。

　　沈祝恭一脸无措的坐到地上，按着崔花季说的动作躺平。

　　然后……沈祝恭一脸扭曲的被迫开始下腰。

　　在佘一青和沈祝恭还有崔花季纷纷完成下腰动作的同时，除了高中白裙女生和夏芸芸两个练过的

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